신체 활동과 기대수명: 40세 이상에서 운동의 중요성
최근 호주 그리피스대학교의 레너트 비어만 교수팀이 발표한 연구 결과가 화제입니다. 연구에 따르면, 40세 이후 신체 활동량을 전체 인구 상위 25% 수준으로 늘리면 기대수명이 5년 이상 증가하며, 활동량이 하위 25%인 사람이 상위 25% 수준으로 늘릴 경우 그 기대수명은 무려 11년까지 증가한다고 합니다. 이 연구는 40세 이상의 미국 국민을 대상으로 한 신체 활동 데이터를 바탕으로 한 모델 연구로, 영국 스포츠의학 저널에 게재되었습니다.
Nov 19, 2024
신체 활동과 기대수명: 40세 이상에서 운동의 중요성
최근 호주 그리피스대학교의 레너트 비어만 교수팀이 발표한 연구 결과가 화제입니다. 연구에 따르면, 40세 이후 신체 활동량을 전체 인구 상위 25% 수준으로 늘리면 기대수명이 5년 이상 증가하며, 활동량이 하위 25%인 사람이 상위 25% 수준으로 늘릴 경우 그 기대수명은 무려 11년까지 증가한다고 합니다. 이 연구는 40세 이상의 미국 국민을 대상으로 한 신체 활동 데이터를 바탕으로 한 모델 연구로, 영국 스포츠의학 저널에 게재되었습니다.
신체 활동의 중요성
이 연구는 심장질환이나 뇌졸중과 같은 만성질환의 위험과 조기 사망과의 연관성을 강조합니다. 특히 신체 활동 수준이 낮은 집단에서 이로 인한 수명 단축이 얼마나 큰지는 지금까지 많은 연구에서 명확히 밝혀지지 않았습니다. 이번 연구를 통해 신체 활동의 중요성이 보다 뚜렷하게 드러나게 되었습니다.
연구팀은 2003년부터 2006년 사이에 수행된 미국 국민 건강·영양 조사 데이터를 활용하여 신체 활동 수준에 따른 기대수명을 예측하는 모델을 만들었습니다. 그 결과, 시속 4.8㎞의 속도로 매일 160분 이상 걷는 경우 신체 활동량 상위 25%로 분류되었습니다. 분석 결과, 모든 40대가 이러한 보통 속도로 걷게 될 경우 기대수명이 78.6세에서 84세로 증가할 것이라고 합니다.
하위 25% 그룹의 놀라운 변화
특히 주목할 점은 신체 활동이 가장 적은 하위 25% 그룹의 경우입니다. 이 그룹의 사람들은 하루 걷는 시간을 지금의 50분에서 신체 활동 상위 25% 수준인 하루 160분으로 늘릴 경우 기대수명이 10.9년 더 늘어날 것이라는 분석 결과가 도출되었습니다. 신체 활동이 부족한 사람들이 조금만 노력해도 기대수명에 큰 변화를 가져올 수 있다는 점은 많은 이들에게 희망적인 메시지를 전합니다.
신체 활동 촉진을 위한 환경 조성
연구팀은 신체 활동 증진을 위한 정책과 환경 조성의 필요성을 강조했습니다. 교통수단의 개선, 걷기 좋은 동네 만들기, 녹지 공간의 조성 등은 모두 신체 활동을 촉진하는 중요한 요소로 작용할 것입니다. 이러한 노력들이 모여, 개인의 건강과 기대수명을 늘리는 데 기여할 수 있다는 메시지는 많은 사람들에게 실질적인 행동 변화를 이끌어낼 수 있는 기회입니다.
신체 활동의 중요성을 깨달았다면, 여러분도 오늘부터라도 일상 속에서 조금씩 운동을 시작해보시길 권장합니다. 당신의 건강하고 행복한 미래를 위한 첫 걸음이 될 것입니다.
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