"20년 연구하며 깨달았습니다." 불면증 오면 억지로 자지말고 '3가지'만 기억하세요. | 이유진 교수님

오늘은 서울대학교병원 정신건강의학과 이유진 교수님의 불면증에 관한 강의를 가져왔습니다!

알찬 내용을 강렬하게 설명해주시는 이유진 교수님의 자세한 설명을 한 번 들어볼까요?

한국의 수면 장애 환자는 109만명이라고 하네요. 굉장히 큰 숫자죠?

또한 수면 장애가 있는 분들은 정상인에 비해 심혈관계질환으로 사망할 확률이 17배나 더 높다고 하네요. 수면장애는 가볍게 볼 문제가 아닌 것 같습니다.

자세한 내용 알아보기!

밤이 없는 나라 한국, 더 이상 칭찬이 아닙니다.

수면 장애, 방치하면 사망률이 '이만큼이나' 올라갑니다

음식으로 불면증을 치료하려는 생각을 버려야 합니다

요약

평균 수면이 부족한 우리나라, 그 이유 중 첫 번째로 수면에 대한 인식에 있는 것으로 보입니다. 잠을 많이 자는 것 보다 잠을 덜 자고 부지런히 일하는 것을 미덕으로 보는 풍조가 있습니다.

두 번째로는 낮에 일하고 밤에 자도록 세팅되어 있는 우리 몸이 24시간 일할 수 있는 환경을 만남으로써 생체 리듬이 깨지고, 결국에 수면 장애가 생기는 원인이 되기도 합니다.

마지막으로 잠이 잘 오는 음식이 따로 있거나, 수면에 좋은 특효약이 있는 것은 아닙니다. 자기 전 핸드폰 사용을 하지 않는다던지, 카페인이나 술을 줄이는 등 일상의 기본적인 것들이 잠에 굉장히 중요합니다.

출처 : YouTube "지식인사이드"

https://www.youtube.com/watch?v=Nt9IXGCzCko

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