꿀잠을 돕는 영양제를 소개해드립니다!
꿀잠 자는 것을 도와줄 영양제는 바로 마그네슘과 레시틴입니다! 어떤 효능으로 우리의 숙면을 도와줄지 알아볼까요?
마그네슘+레시틴이 몸에 좋은 이유!
마그네슘은 우리 몸의 가바(GABA)수치를 높여서 몸을 차분하게 만들어주는 물질이 나오도록 도와주고, 세로토닌을 합성하는데 도움을 주는 효과가 있어 ‘천연 진정제’로 불립니다.
레시틴의 경우에도 포스파티딜콜린 성분이 들어있어 우리 몸에 억제성 신경전달물질인 부교감 신경을 항진 시켜주는 성분이기 때문에 마그네슘과 레시틴을 함께 섭취하면 우리 몸을 진정시켜 밤에 잠 드는데 도움이 될 수 있습니다.
마그네슘+레시틴의 섭취 기간!
마그네슘과 레시틴의 성분들은 단기간 섭취한다고 효과가 나오는 것이 아니기 때문에 최소 4주 이상 복용하는 것이 좋습니다. 마그네슘의 경우 아침, 저녁 식후 200g씩 나눠서 섭취하거나 혹은 아침, 취침전 섭취하는 것이 좋고, 레시틴의 경우에는 취침전 가루타입으로 10g을 섭취해야 합니다.
요약
꿀잠 자는 것을 도와줄 영양제는 바로 마그네슘과 레시틴입니다!
마그네슘은 우리 몸을 차분하게 만들어주는 물질이 나오도록 도와주고, 세로토닌을 합성하는데 도움을 주는 데 효과가 있어 ‘천연 진정제’로 불립니다.
레시틴의 경우에도 우리 몸에 억제성 신경전달물질인 부교감 신경을 항진시켜주는 성분이기 때문에 마그네슘과 레시틴을 함께 섭취하면 우리 몸을 진정시켜 밤에 잠 드는데 도움이 될 수 있습니다.
이 영양제들은 단기간에 효과가 나타나는 것이 아니기 때문에 꾸준히 복용해주는 것이 중요한데요, 숙면을 취하기 위해서 꾸준한 노력이 필요한 것과 같습니다. 오늘도 숙면을 위해 작은 노력 해보는 것은 어떨까요?
출처 : YouTube "약사가 들려주는 약 이야기"
https://www.youtube.com/watch?v=anElbOy9nio
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