수면 부족 한국, 수면 부족의 원인과 수면을 취하는 방법 | 김경일 교수

OECD대비 현저히 낮은 한국의 수면 시간

한국은 전 세계에서 가장 잠을 못 자는 나라라고 합니다. 특히 ‘잠을 잘 자야 한다.’ 라는 의식이 다소 부족해 보인다고 하는데요, 김경일 교수님은 자신에게 맞는 시간대에 잠을 잘 못 자는 사람은 뇌의 손상이 일어난다고 하셨습니다.

“한국의 현실,” 수면 시간 꼴찌, 일하는 시간은 최다(多)

한국은 다른 나라에 비해 발전속도가 굉장히 빨랐습니다. 전쟁이 끝나고 70년만에 급속도로 성장했는데요, 그만큼 남들보다 잠을 덜 자고 더 많이 일했다는 증거이기도 합니다. 그리고 이러한 점은 급성장의 원동력이 되기도 했습니다. 그러나 현 세대에 와서는 문제가 될 수 있다는 것이 점차 밝혀지고 있죠.

세계에서 가장 잠 잘 못 자는 한국, ”현실적 해결법”

현실적인 고민을 가지고 잠자리에 드는 것은 도움이 되지 않습니다. 현실의 반대인 비현실적 생각이 수면이 도움이 됩니다. 또한, 어젯밤에 잠을 잘 잤는지, 혹은 잠자리가 어땠는지를 글로 적어보는 것도 도움이 됩니다.

요약

한국은 전 세계에서 가장 잠을 못 자는 나라라고 합니다. 특히 ‘잠을 잘 자야 한다.’ 라는 의식이 다소 부족하기도 한데요, 또한 잠을 덜자고 일하는 것은 미덕으로 여겨지기도 합니다.

그 원인 중에 한국은 다른 나라에 비해 발전 속도가 굉장히 빨랐습니다. 전쟁이 끝나고 70년만에 급속도로 성장했는데요, 그만큼 남들보다 잠을 덜 자고 더 많이 일했다는 증거이기도 합니다. 그리고 이러한 점은 급성장의 원동력이 되기도 했습니다. 그러나 현 세대에 와서는 문제가 될 수 있다는 것이 점차 밝혀지고 있죠.

이러한 수면 부족 문제를 해결하기 위해서 현실적인 고민을 가지고 잠자리에 드는 것은 좋지 않습니다. 반대로 비현실적인 생각은 수면에 도움이 됩니다. 또한 어젯밤에 잠을 잘 잤는지를 매일 기록하는 것도 자신의 수면 건강을 알고 해결하는데 도움이 된다고 합니다.

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