변덕스러운 날씨가 이어질 땐 큰 일교차로 면역력이 떨어지기 쉽죠. 또 바쁜 업무로 인해 건강을 관리할 여유가 없을 때는 긴장한 피부와 근육이 에너지를 과도하게 소비하며 피로회복이 더뎌지기도 해요. 식사로 충분한 영양소를 보충할 수 있으면 가장 좋겠지만 출퇴근과 업무, 자기 계발 등으로 하루 24시간이 부족한 직장인들은 식사를 제대로 챙기기도 어려운 경우가 많아요. 하지만 업무의 밀도가 높을수록, 일상이 바쁠수록 종합 비타민 등 각종 영양소를 제대로 섭취하는 것이 중요해요.
특히 면역력이 강할수록 바이러스에 감염될 확률도 낮아져 독감 등 감염병이 유행할 때도 건강한 일상을 유지할 수 있어요. 바쁜 일상 속 간편하게 면역력 높이는 방법으로는 적절한 건강기능식품을 섭취하는 것이 있는데요. 오늘은 내게 꼭 필요한 건강기능식품을 고를 수 있도록 성분별 영양제 추천을 해 드릴게요.
1. 피로 회복부터 장 건강까지! 꼭 챙겨야 할 영양제 7가지
1) 에너지를 충전하는 필수 영양소
종합비타민 & 미네랄
종합 비타민과 미네랄 영양제는 전반적인 체내 전해질의 균형을 유지해 주고, 혈액이나 뼈 건강 유지에 도움을 줘요. 직장인들은 업무가 갑작스럽게 몰리거나 급하게 처리해야 할 일이 있을 때, 식사를 제대로 챙기지 못하는 경우가 많아요. 또한, 다이어트나 회식 등으로 인해 영양소가 부족해지거나 과도해지는 등 식습관이 불규칙해지기 쉽죠. 이런 상황에서는 부족한 영양소를 고르게 보충할 수 있는 종합 비타민 영양제 추천을 드려요.
오메가3
생선이나 해조류에서 추출한 불포화지방산인 오메가3는 혈관 내에서 염증이 생기거나 혈액이 응고되지 않도록 막아주는 역할을 해요. 또 두뇌와 망막을 구성하는 성분을 함유하고 있어 일교차가 커질 때 약해지기 쉬운 눈을 건강하게 유지할 수 있게 해주고, 뇌 건강과 집중력 향상에도 도움을 주죠.
2) 면역력과 피로 회복을 위한 건강기능식품
홍삼 & 프로폴리스
홍삼은 식품의약품안전처로부터 면역력 높이는 방법에 효과가 있고, 피로회복과 기억력 향상에 도움을 주는 것으로 인정받은 식품이에요. 프로폴리스는 꿀벌이 식물에서 채취한 수지에 자신의 분비물을 혼합한 것을 가리키는데요, 자연이 만든 천연 항생제라는 별명을 가지고 있을 만큼 효과 좋은 면역력 높이는 방법을 찾는 분들에게 추천하는 성분이에요.
마그네슘
마그네슘은 우리 몸이 스트레스를 받을 때 가장 빠르게 소모되는 미네랄 중 하나예요. 마그네슘이 충분히 갖추어져 있으면 스트레스 해소가 원활해지고, 숙면과 휴식 효율이 높아져요. 피로감이 심할 때 눈이 떨리거나, 근육통이 있는 경우에 마그네슘 영양제 추천드려요.
3) 장 건강 & 소화 개선을 위한 영양제
포스트바이오틱스
장 건강과 면역력을 동시에 챙길 수 있는 포스트바이오틱스 성분도 센스 있는 영양제 추천 선물이에요. 포스트바이오틱스는 면역력과 장 건강 증진에 도움을 주는 유산균의 먹이 성분으로도 유명한데요. 홍삼의 특정 성분을 제대로 흡수하지 못하는 체질인 경우 발효홍삼 성분이 함께 들어간 포스트바이오틱스 영양제로 홍삼의 효능성분을 함께 섭취할 수 있어요.
식이섬유
앉아서 업무하는 시간이 긴 사무직이나, 운전 시간이 긴 영업직 등 소화기관이 원활히 활동하기 어려운 근무 환경에 있는 직장인은 식이섬유를 풍부하게 섭취할 수 있는 영양제 추천드려요. 식이섬유는 원활한 소화와 배변을 도와 장내 건강을 지켜주는 것은 물론, 체중 관리에도 도움을 줘요.
유산균
장은 영양 흡수와 소화, 면역력 관련 필수 기능이 이루어지는 기관이에요. 또 장은 인체 대사의 필수적인 기능을 담당해 최근에는 면역력 높이는 방법 중 하나로 장 건강 증진을 꼽고 있죠. 좌식 근무 시간이 긴 업종이라면 소화불량과 변비 등 장 트러블을 겪기 쉽고, 회식이 잦거나 식습관이 불규칙적이라면 장의 대사기능이 떨어져 피로회복을 저해되기도 해요. 이럴 때는 유산균을 잘 섭취하는 것으로 장내 미생물 균형을 맞춰줄 수 있어요.
2. 스마트한 건강기능식품 구매 TIP 3가지
1) 제품 선택 전 고려사항
영양제를 구매하기 전 해당 영양제가 ‘건강기능식품’으로 인증받은 제품인지 확인해 보세요. 제품 분류가 ‘건강식품’, ‘건강보조식품’, ‘천연식품’ 등으로 되어있는 경우, 식품의약품안전처가 정한 효능과 안전성 기준을 통과한 것이 아닌 일반 식품이기 때문에 구매 전 충분한 주의가 필요해요.
여러 영양소가 들어있는 종합 비타민이라도 각 성분별 함량이 어떻게 되는지 꼼꼼히 확인해 보는 것이 좋아요. 또 해당 성분을 구성하는 데 좋은 원재료가 사용되었는지 확인하는 것도 중요합니다.
식품의약품안전처의 건강기능식품 인증 마크, 우수건강기능식품 제조기준 인증 마크 등 신뢰할 수 있는 기관의 인증이 있는 제품을 구매하는 것도 좋은 방법이에요.
2) 섭취 시 주의사항 확인하기
소셜 미디어에서 추천하는 제품을 무조건 따라서 구매하기 보다 나에게 필요한 효능이 무엇인지 살펴보고 제품을 구매하는 것이 좋아요. 특히 종합 비타민의 경우 목적에 따라 특정 비타민 함량을 높인 제품이 있으니 영양제를 구매할 때 면역력 강화가 목적인지, 피로회복이 목적인지 잘 따져보면 내게 딱 맞는 제품을 찾을 수 있어요.
또 여러 개의 영양제를 구매하는 경우, 중복되는 성분이 없는지 확인해 영양소를 과도하게 섭취하지 않도록 유의해 주세요.
지병 등으로 꾸준히 복용해야 하는 약이 있는 경우 함께 복용해서는 안 되는 성분이 있지 않은지, 알레르기 반응이 있는 성분이 들어있지 않은지 확인하는 것도 중요해요.
3) 할인과 적립 혜택 활용하여 구매하기
건강기능식품은 일회성이 아니라 일정 기간 동안 지속적으로 섭취해 효과를 보는 제품이에요. 여러 번 구매해야 하는 제품인 만큼, 할인이나 적립 혜택을 적극적으로 활용해 알뜰하게 구매하는 것이 좋겠죠.
개인의 경우 공동구매나 대량 구매, 판매처의 프로모션 혜택을 노려 제품을 저렴하게 구매할 수 있는데요. 직원 복지나 비즈니스 선물용으로 건강기능식품을 구매한다면 기업 전문 모바일 쿠폰 서비스인 기프티쇼 비즈를 이용하는 것도 좋은 방법이에요.
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직원들의 복지 만족도 향상을 위해 건강검진 제공이나 피트니스센터 운영 등 다양한 헬스케어 복지 제도를 운영하는 기업이 많아졌어요. 하지만 복지에 많은 자원을 투자하기 어려운 스타트업이나 중소기업이라면 임직원의 건강을 효율적으로 챙겨줄 수 있는 방법이 특히 고민되실 텐데요. 소중한 임직원들을 위한 선물이나, 고객에게 전할 감사의 선물을 고민 중이라면 기프티쇼 비즈로 건강기능식품을 합리적인 가격에 준비해 보는 것은 어떠세요?
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